En México, de acuerdo con el Censo 2020 del INEGI, más de 3 millones de personas tienen algún problema visual, sin embargo, más del 70% de la población no acude a un especialista visual.
Te dejamos unos consejos para tener una visión saludable:
Parpadea frecuentemente para evitar la resequedad en tus ojos
Ajusta el monitor para que tu vista quede a 50 – 70 cm de la pantalla y a 10 – 12 cm arriba del centro.
Si tienes algún material de referencia sitúalo por encima del teclado y debajo del monitor, si no es posible, puedes usar un porta documentos al lado del monitor.
Siéntate con buena postura, pies descansados en el suelo y brazos que no descansen en el teclado.
Ajusta el brillo de tu monitor similar al de tu alrededor.
Cuida la iluminación ambiental para evitar el deslumbramiento por las ventanas y la iluminación superior.
Sigue la regla 20-20, es decir, 20 segundos de descanso cada 20 minutos.
Usa un dispositivo a la vez y toma 15 minutos de descanso por cada dos horas de uso continuo de la computadora.
Si experimentas síntomas como fatiga visual, resequedad de ojos, dolor de cabeza o visión borrosa, haz uso de tu póliza de Seguro de Visión Dentegra y consulta a un especialista de salud visual.
Fuentes: Asociación Americana de Optometría. (2022). Síndrome de visión por la computadora. Yesica Flores. (2021). 10 enfermedades visuales más comunes. Salud y Vida.
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